Acordei bastante dolorida! Mas feliz por ter, enfim, me movimentado. Fiquei até com vontade de repetir a dose de exercícios. Porém, devo dar um intervalo de um dia de descanso. O objetivo é fazer a série 3 vezes na semana... intercalando um dia de exercício com um dia de descanso.
-Café-da-manhã
: 2 torradas light, 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 xícara grande de café com leite com adoçante, 1/2 iogurte sabor morango zero açúcar com um pouquinho de granola
-Almoço
: 1 sanduíche de 15cm do Subway com pão de parmesão e orégano, recheio de frango com queijo tipo suíço, alface, tomate, pimentão e cebola roxa, molhos barbecue e parmesão, 1 lata de 350ml de suco light de goiaba
Observações: Depois de comprar vi que o suco tem açúcar. Falhei...
-Sobremesa
: 1 fatia bem servida de torta mousse de chocolate sem açúcar
-Lanche
: 4 mini-pães de queijo, 1 xícara pequena de café com leite com adoçante, 1 barrinha de chocolate com castanha de caju zero açúcar
-Jantar
: 1 prato médio de arroz integral orgânico, estrogonofe de frango e batata palha caseira
-Ceia
: 1 barra de chocolate zero açúcar de 50g
Preciso maneirar nos doces sem açúcar. Comi chocolate como antes. Não ter o açúcar é bom, mas já ouvi falar que a quantidade de gordura nesses chocolates às vezes é até maior.
Troquei de adoçante... tirei o aspartame e passei a usar a sucralose que é natural.
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| Tô usando esse aí |
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