Vigésimo Primeiro Dia

-Café-da-manhã

: 2 torradas light com requeijão, 1 fatia de queijo, 2 rodelas de blanquet de peru, 1 torrada light com geleia de goiaba zero açúcar, 1 caneca de cappuccino diet com leite desnatado orgânico, 1 e 1/2 banana orgânica com aveia em flocos, mel orgânico e granola

-Almoço

: 1 prato grande de Picadinho do Fred (arroz branco, filé em cubinho, farofa, ovo, banana à milanesa) e 1 copo de 250ml de suco de laranja

-Sobremesa

: 1 fatia de torta cookie zero açúcar

-Lanche pó-treino

: 1 copo de 200ml de iogurte sabor morango sem açúcar, 1 banana orgânica e um golinho de suco de uva integral orgânico sem açúcar

-Lanche

: 1 sanduíche tostex com 2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo muçarela, 1 fatia de peito de peru, 1 copo de 250ml de suco de laranja, 1 pedaço médio de sorvete-torta mousse de chocolate zero açúcar


-Jantar
: 1 omelete de 2 ovos com 1 fatia de queijo muçarela, 2 rodelas de blanquet de peru e salada com alface, tomate, beterraba, cenoura, cebola, pimentão e molho italiano

Meu intestino tem funcionado maravilhosamente bem há uns 4 dias. Alguns dias mais de uma vez. Isso é inédito na minha vida!

Farei meu treino todos os dias por uma semana. Dia 14 começo um curso que vai durar o dia inteiro... duas semanas. Então, para poder "folgar" nesse período vou intensificar nesses últimos dias que me restam. Foooorça!!!