-Café-da-manhã
: 5 biscoitinhos de sal com requeijão, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo muçarela, 1/2 caneca de leite desnatado com café e adoçante
- Lanche
: 1 potinho de iogurte sabor salada de frutas zero açúcar
-Almoço
: 1 prato médio de arroz integral com pedacinhos de cenoura, farofa de ovos, feijão carioca, frango grelhado, purê de batatas e 2 copos de 200ml de suco de laranja
-Lanche
: 1 mamão papaia e 1 banana com aveia e mel, 1/2 caneca de leite desnatado e 2 colheres de sopa de cappuccino diet, 9 biscoitinhos de queijo
-Jantar
: 1 e 1/2 empadão de frango, 1 copo de 300ml de suco de laranja
Pelo post corrido deu para perceber que foi difícil registrar as refeições, né? Era para ter tido pesagem também... e não rolou. Registros melhores virão!
-Almoço
: 1 prato médio de arroz integral com pedacinhos de cenoura, farofa de ovos, feijão carioca, frango grelhado, purê de batatas e 2 copos de 200ml de suco de laranja
-Lanche
: 1 mamão papaia e 1 banana com aveia e mel, 1/2 caneca de leite desnatado e 2 colheres de sopa de cappuccino diet, 9 biscoitinhos de queijo
-Jantar
: 1 e 1/2 empadão de frango, 1 copo de 300ml de suco de laranja
Pelo post corrido deu para perceber que foi difícil registrar as refeições, né? Era para ter tido pesagem também... e não rolou. Registros melhores virão!
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